一些人错误地认为，斋戒要忍饥挨饿，肯定会影响身体的健康和发育。殊不知，斋戒不仅在精神和道德方面有许多教育意义，它对人的身体健康还有许多裨益。下面就让我们谈一谈斋戒的健康原理。
终极排毒法
禁食，伊斯兰教称之为“斋戒”是排出身体毒素和促进健康的最快途径。最纯粹最强烈的净化计划就是蒸馏水禁食。除了蒸馏水以外，身体不摄入任何食物和饮料。尽管这是净化身体的最快途径，但对许多人来说，这也最难办到。绝大多数人都已经沉溺于饮食，很难放弃食物达几天之久。错过一餐，胃就开始咕咕叫。稍微嗅到一点食物的味道，脑海里就闪现出美味佳肴的诱人画面。我们以为错过一两顿饭后简直就快饿死了。为什么还要去经受那种悲惨的折磨呢？
禁食是已知的清除整个身体细胞和组织中沉积毒物的最有效的方法。身体的天然净化和痊愈力在你禁食期间得到增强。老化的疾病细胞被清除。新的健康细胞生长并取而代之。身体就这样重新恢复活力。什么也不吃，可能是你为自己做的最健康的事情。
与通常的观念不同，禁食不是挨饿。许多人认为他们如果一两天不吃饭他们将挨饿，并伤害到自己的身体。他们可以有饥饿感，但离饿死还差得很远。我们已经习惯于肚子一叫就吃东西。
这种“饥饿阵痛”并不是真正饥饿的征兆，仅仅表明胃已排空。空胃与挨饿不是一回事。饥饿与饿死之间有重要区别。是的，当你禁食时，你会有一点饥饿感，但身体有能力应对哪怕是长时间的食物缺乏状态。只要身体的营养储备还能够自我维持，就可以继续禁食。当节食超过了临界点，体内营养储备开始耗竭或者降低到很低的水平时，挨饿就开始了。
你可以在一个合理恰当的时间范围内禁食，允许身体集中力量进行净化和痊愈，从而改善健康。几天不吃饭，你不会饿死。绝大多数人的身体组织有充足的储备，在不吃任何食物的情况下，仍能提供超过30天所需的全部营养物质，但是必须一直喝水。
禁食是人类最古老的治疗方法。古埃及、古希腊的医书中都曾提及禁食。医学之父希波克拉底就认为禁食是一种获得良好健康的手段。几乎每一种文化都曾利用禁食来促进身心健康。在伊斯兰教的斋月期间，穆斯林们从每天的日出到日落这段时间内禁止一切饮食，以净化他们的心灵。
那些无法理解禁食的人所想的不同，禁食是天然的，极为健康的。禁食是自然为我们特意设计的方式。它好过任何人为的药物和治疗手段。动物在生病或受伤时会本能地进行禁食。即便有食物在身边，它们也会拒绝吃这些食物，直到健康好转。这也是动物园饲养员判断动物是否生病的一种方法。通过这种方法，我们也知道我们的宠物什么时候病了。然而，人类却忽略了这种本能当我们生病时，我们可能不觉得饥饿，这是身体的本能在告诉我们要吃东西，但却总是有人告诉我们必须吃点什么以“保持体力”。
所以我们体内装满了食物，而食物需要能量来消化，需要分散在那个时刻身体痊愈最需要的能量来消化。无论你何时生病，听从你的本能。如果你削减食物的摄入，你的身体将自我痊愈。
禁食的奇迹
禁食使人从无数的病痛中恢复过来。禁食强化了身体的净化力和免疫力，因此正常饮食时无法处理的病症可以得到消除。《禁食可以救你的命》一书的作者赫伯特•谢尔顿医生成功地运用禁食治愈了成千上万的慢性疾病患者。
谢尔顿医生有一位被病痛折磨了大半生的70岁患者。其中有13年他患了支气管哮喘，并因此而五度入院。慢性瘘管问题折磨他的时间就更长了。有6年时间他的左耳听不见任何声音。最糟糕的是，他的前列腺肿大，这给他带来诸多麻烦。
多年来，他寻求常规的医疗手段，但效果都不持久。随着时间的推移，他的情况越来越糟糕。他的病被认为无法医治，他只能忍受。
在第五次哮喘发作出院后，他去了谢尔顿医生的诊所。他说他受够了，并且深信常规的治疗方法不能给他带来健康。谢尔顿医生让他停止服用以前使用的所有药物，它们只能掩盖他的症状。他被安排在病床上躺下，并一直躺在那儿，什么也不能吃，只能喝水．一直到医生告诉他可以进食为止。他心想，这种治疗将比疾病本身更难受。他就这样一直坚持，不久后他的病情终于有了好转，逐渐恢复了健康。
当然，值得一提的是，穆斯林斋戒的主要目的是为了表达对真主的无限喜爱、敬畏和服从，以及对世界上所有苦难同胞的同情、怜悯和关爱。至于斋戒对健康的裨益，则是斋戒者的另一收获，这也充分证明伊斯兰是科学的宗教。
纵观全文，我们不难看出，伊斯兰教制定的“斋戒”既是一种养生之道，也是一种陶冶情操，自我意志历练的方式。希望大家为了我们的健康，历练我们意志，净化我们的心灵，在这个尊贵的拉麦丹斋月里，体验斋戒带给我们的健康和快乐。阿敏！